Ken je het? Je staart naar je scherm, maar ziet eigenlijk niet meer wat er staat. Je controleert wel 4 keer of je die mail nu wel of niet verzonden hebt en nog twijfel je. Een collega stelt je een vraag, maar je hoort hem amper. Of je hoort hem wel en zou het liefst schreeuwen ‘Nu. Even. Niet!’. De emmer loopt over, je lijf voelt gespannen en een werkdag voelt als een eeuwigheid. Je bent zo moe, je zou het liefst ergens wegkruipen en niemand zeggen waar je bent. Je vraagt jezelf af ‘Hoe kan dit nou?’.
Helaas herken ik het maar al te goed. In 2019 ben ik zelf uitgevallen met een burn-out, ondanks dat ik dacht mijn signalen wel te (her)kennen en mijn grenzen voldoende aan te geven. Als psycholoog had ik dit toch moeten kunnen voorkomen, het voelde als dubbel falen. Het was echter ook een kantelpunt, een pittige periode waarin ik mijn levenskeuzes en prioriteiten opnieuw heb geëvalueerd en veel heb geleerd. Sindsdien kies ik bewust veel meer voor mijzelf, doe waar ik blij van word (buiten!) en heb meer aandacht voor zelfzorg. In deze periode zijn is ook geleidelijk Katinka’s Coaching ontstaan. Echter, dat is natuurlijk niet direct gebeurd en heeft enige tijd en energie gekost. In het begin had ik – als voormalig ‘hoofd op pootjes’ – vooral behoefte aan kennis. Betrouwbare informatie over burn-out en vooral hoe je er weer uit komt. En die bleek nogal lastig te vinden, tussen de wirwar van artikelen, ervaringsverhalen, goedbedoelde adviezen en soms ook ronduit onzin die je kunt lezen/horen. Vandaar dit artikel, een combi van wetenschappelijk onderbouwde informatie en mijn persoonlijk verhaal.
