Natuurcoaching
De positieve effecten van wandelen en buiten zijn, zijn uitgebreid bekend en bewezen. Het is meer dan alleen een frisse neus halen. Het heeft namelijk ook een positief effect op o.a. je stemming, ons geheugen, pijnklachten, lichamelijke gezondheid, creativiteit, en brengt je letterlijk en figuurlijk in beweging. De natuur is hiermee een waardevolle partner voor therapie, coaching en supervisie. Lees hier meer over ‘De natuur als therapeut’.
Samen wandelen versterkt ook de samenwerking, de verbinding en levert vaak andere, opener gesprekken op dan wanneer je tegenover elkaar in een ruimte zit. Je loopt naast elkaar en kunt vrij rondkijken, in plaats van dat je elkaar constant aankijkt. Er is letterlijk meer licht, lucht en ruimte. Dit is natuurlijk extra fijn bij vaak zware, beladen thema´s.
Met aandacht wandelen helpt ook om meer mindful en in het hier-en-nu te zijn en spanningen of problemen los te laten. De natuur vermindert stress én helpt ons brein op een zachte manier weer opladen. En vergeet niet de prachtige symboliek en metaforen die de natuur ons aanreikt, zoals de regen, een obstakel op je pad, een kruispunt of dilemma, of die zonnestraal die op je valt terwijl je een inzicht opdoet. Natuurcoaching of buitenpsychologie laat zich dan ook mooi combineren met bekende therapievormen als ACT, cognitieve gedragstherapie, mindfulness of compassiegerichte therapie en andere methoden.
Door samen de natuur op te zoeken, komen we ook weer dichter bij onze eigen natuur. Wij zijn namelijk zelf ook natuur, al vergeten we dat soms. Door de sleur of hectiek van ons dagelijks leven, de vele techniek en continue prikkels en informatiestromen, worden we hier te vaak van afgeleid. Ook zitten we vaak vooral in ons hoofd, vol gedachten, overtuigingen en oordelen. Om die reden ga ik tijdens de coaching & supervisie graag zo veel mogelijk met jou naar buiten, waarbij we bewegen en stilstaan zullen afwisselen. We betrekken niet alleen het hoofd, maar ook je lichaam, je gevoel en je hart in het proces.
Zo stemmen we samen af op jouw natuurlijke tempo en bewegen we in de richting van jouw persoonlijk doelen. Ik loop graag een stukje met je mee.
Paardencoaching
Naast de natuur in de brede zin kan het ook heel helpend zijn om paarden bij coaching te betrekken. Paarden zijn als vlucht- en kuddedieren heel sensitief voor signalen van anderen en reageren op wat jij hen non-verbaal vertelt, heel puur, zonder de bijeffecten van taal, oordelen, uiterlijk of gedachten. Zij spiegelen wat er bij jou speelt, heel eerlijk en direct. Door dit te observeren en benoemen, kan ik je helpen hiervan bewust te worden en kunnen we samen bekijken welke betekenis dit voor je heeft. Ook kunnen de paarden helpen om bepaalde vaardigheden te oefenen, zoals assertiever worden, grenzen aanvoelen en aangeven of juist leiding leren geven.
Het is ongelooflijk hoe een paard je een spiegel voorhoudt en hoe Katinka vervolgens door dit te benoemen de vinger op de zere plek weet te leggen. Ik had niet verwacht dat het zo’n emotionele sessie zou zijn. Katinka legt verbanden tussen wat er in de bak gebeurt met het dagelijks leven, waardoor je inzichten opdoet waar je concreet iets mee kan. Ik ben gewend om op praat- en denkniveau bezig te zijn, dit ging “dieper”. Het was een geheel andere ervaring die ik iedereen zou gunnen. Juist vanuit deze ervaring heb ik stappen gezet, ik kan het iedereen aanraden!
Coaching binnen of online
Natuurlijk is buiten coaching niet voor iedereen ideaal, of niet op elk moment. Het heeft daarom soms de voorkeur om een (eerste) gesprek binnen op kantoor te doen, zodat we rustig en ongestoord kennis kunnen maken en je veilig, op je gemak je verhaal kunt doen. Daarna zullen we samen afstemmen of en wanneer we buiten coaching en/of paarden coaching zullen inzetten. In sommige gevallen is ook (beeld)bellen een optie.
